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手脚冷的原因及解决办法

来源:原创 责任编辑:郭老师 2012-04-11 09:01 浏览量:

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因为手脚的神经末梢距心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,以至血液供给不足。医学保健专家认为,此症状可通过自我调节来改善和消除。下列方法可供采用。

自我按摩法 每晚睡前按摩一次。揉搓部位有: 心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按逆时针和顺时针方向,各按、揉18次。如自己够不着这个部位,可请家人帮忙。肾俞穴位于背部两边,人称“腰眼”,每一侧左右各转18次。按、揉气冲穴,此穴位于大腿根内侧下方,有—条动脉。先按气冲穴,然后搓、揉跳动的动脉处, —按一松,交替进行,一直到腿脚有热感为止,此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有益处。揉搓涌泉穴,以感觉到热为度,继而搓、揉脚趾,特别是大脚趾后两节长有几根毫毛的部位(即“三毛穴” ),要多揉搓,最后稍用力捏三五下。

多吃温热食物 在冬天,人们往往因寒;令而感到不适,有些人由于体内阳气虚弱特别怕冷。祖国医学认为,在立冬以后要适当吃些性温热御寒并补益的食物,以此进行调养,有增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动之功效,可以抗拒外邪、减少疾病的发生。这些食物包括羊肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参以及枸杞、韭菜、核桃、糯米、桂圆、荔枝等。平时就餐时,还可多屹一些加姜片的食物,如鸡汤、鱼汤,含有葱、蒜等辛香料的莱肴也可多食。在饮料上,可食用热奶、热茶、热果汁饮品。冷菜及属寒性水果如梨、荸荠等不宜多食。不要吸烟,并避免摄入含咖啡因过多的食物。

避免精神紧张 科学测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从30摄氏度降至24摄氏度,平静后才能缓慢恢复。因此,在工作中忙里偷闲数分钟,有助松弛神经。最好每周安排一定的娱乐、消遣时间,这是缓和精神紧张的良方。此外,练习瑜伽术或使人舒展筋骨、调节呼吸的方法如冥想等,都是有助避免精神紧张的。

坚持运动锻炼 冬季锻炼能促进全身血液循环。每天以温热水浸泡手足,以改善四肢血液的局部循环。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等运动,避免长时间固定不动的姿势和精神集中,更不要持续使用电脑达7小时以上。

有条件的还可选择打太极拳,也能起到温暖手足的作用。比如感到手凉的人,练拳时上肢和手的活动可稍大一点。感到脚寒者,习拳时架式要放低一点,这样可使下肢和脚用力稍大些,让血往下走。应该提醒的是,以前没有练习过太极拳的人,最好有专业人士在旁指导,或按运动处方练习,腿部已有损伤的暂时不宜进行。太极拳是一项动作缓慢、画弧走圆、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断的运动,对练习者的腿部力量要求比较高,假如习练不规范,很容易对下肢造成各种运动性损伤。

采用中药改善症状 在中医指导—下服用强壮健身的中药,也可有效改善与预防手足冰冷和冻伤的发生。人参、党参、丹参、当归、菟丝子、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、玉桂、玉桂子、桂枝、麻黄、附子、花椒、胡椒、山柰、肉豆蔻、草豆蔻、蜂皇浆等中药,对手足冰冷有较好的疗效。药方有:十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、归芪建中汤、理中汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤以及当归四逆加吴茱萸,还有干姜汤、肾气丸、右归丸等。
 

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