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警惕腰痛的“温柔”杀手

来源:原创 责任编辑:郭老师 2012-04-09 16:37 浏览量:

文章导读: 警惕腰痛的“温柔”杀手......
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调查发现:几乎80%的人,一生的某个阶段都体验过腰痛的滋味。俗话说:病人腰痛,医生头痛。由此可见,对于腰痛症状的治疗,也并非意见容易的事。引发腰痛的原因很多,而有很多原因看似是器官性的病变,但这也与平时的生活习惯是分不开的。哪些生活习惯 潜伏在日常生活习惯中,一定要引起我们的警惕呢?

1、惯于睡软绵绵的床:很多喜欢睡软床的人,一觉醒来,起床后有时会感觉到腰痛。这是因为软床,躺上去后虽然起初会感到非常舒服,但是如果长时间睡这种床,无论是平卧还是侧卧,因重力的作用脊柱总要弯曲,使得腰部肌肉、韧带、及腰背筋膜等都受到长时间的牵拉,容易出现肌肉痉挛、疲劳而引起腰痛。长此以往,会导致腰肌劳损,诱发腰椎间盘突出症。

2、习惯翘二郎腿:翘二郎腿是我们司空见惯的一个动作,如此一个习以为常的动作,殊不知,这也是导致腰痛的一个主要原因。正常人脊柱从侧面看呈“S”型,翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必引起一些病理改变,比如腰椎过于前凸或后弯引起相应部位的韧带、肌肉、关节功能紊乱,最终导致腰背肌筋膜综合症、腰椎小关节紊乱综合症等。

3、穿低腰裤及腰部受凉:如今,低腰裤非常流行,很多女性热衷追捧。但实际上,常穿低腰裤会给女性带来很大的危害,无论是低腰裤还是露脐装,将腰部、肚脐暴露在外,若长期穿着,很可能会诱发慢性腰痛。从中医角度来讲,肾脏在腰部,肾气有温煦全身阳气的作用,长时间腰部受凉,血液寒凝不畅甚至不痛,容易患上慢性腰痛,若是肾气受损,还会出现怕冷、无力、饮食少、大便呈糖稀状等症状。

4、习惯穿高跟鞋:穿上高跟鞋后,人体重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌发生劳损,引起腰痛。另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方型的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患,这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。

5、习惯久坐:人在坐姿时腰椎间盘所承受的压力大于站立姿势。静坐时间过长,肌肉无力,锥间小关节囊松弛,血液循环不畅,导致了腰椎间盘突出症。所以专家建议,办公室一族、出租车司机等等,长时间久坐的人们,一定要注意放松背部肌肉,保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。

6、习惯经常突然坐起:睡觉起床、上厕所等情况的突然坐起。身体起立时,由于腰部肌肉起到的作用非常大,会伤到腰部,引发腰痛。尤其是对于哪些有过腰痛病史或腰部疾患的人来说,这时候,更容易诱发腰痛。因此,在身体起立时,不要突然起立,尽量借助四肢或其它物品的支撑,以减弱腰部的承载力。

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